Alan Kuo 2013/02/03 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

25.1 km | 03:10:26 | 07:34/km

日期: 2013-02-03 06:26 - 總爬升: 424 m - 地點: 新化-左鎮-龍崎-關廟附近丘陵地亂亂跑 - 天氣: 粉舒服的陰天,快到終點前開始下小雨 - 卡路里: 1698 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 07'24" / 06'12" / 05'40" / 05'58" / 06'24" / 13'16" / 06'40" / 05'39" / 06'59" / 07'29" / 07'37" / 05'54" / 05'37" / 06'26" / 08'14" / 10'31" / 07'45" / 06'25" / 16'57" / 06'35" / 07'38" / 08'26" / 05'47" / 09'24" / 36'33" /

今天趕著出門又忘了帶GPS 手錶和心跳帶.只好再用手機紀錄今天的軌跡...
今天的團訓來的人數少,可能是快過年了許多人家裡有事,加上Jason 復健中今天不跑,只好由我來帶三位年輕隊友跑...
今天的天氣跑起來很舒服,不會冷也不會熱,原本心裡想是跑到大坑活動中心-二寮-龍崎-關廟新光村-砲兵靶場-知義林場場-大坑活動中心;這些是以前騎車常騎的路線,但是已經超過三年每騎過了有點生疏,在新光村時跑錯路線,問了當地住戶,也不叫我們回頭,說可以接過去新化口啤..害我們多跑了些冤枉路...
一路上都是上上下下,很久沒跑這樣的路線,還好今天慢慢跑還可以應付...加上天氣陰涼,一路上跑跑聊聊天,也不覺得累;時間過得很快...快回到出發點前竟然開始下雨,還好沒淋到什麼雨...

2月累積里程 : 323.32 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 771.2 km

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王奕程, EDS/Leo 和其他 12 人說推

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Alan Kuo To:Guns 因為昨天人數比較少,我們昨天是和以前的團訓稍微不同,比較輕鬆的方式進行,有點類似慢跑探險的玩樂方式,如果可以克服補給的問題,應該是很好玩;
To:Timj23 我想你看到那一條路應該是接到知義林場,是不是有30K 可能得實際走過一次才知道;知義林場那裡路線選擇還蠻多元和有趣的,只是不孰悉的話,很容易迷路...

2013-02-04 08:40 ·

牛小毛昨天算是我第一次跑20K以上只帶一包能量果凍，就克服所有補給問題。不知道是天候的加持還是20K真的可以只靠能量包就搞定?有空我也想去那附近把小路都弄熟，像嘉義梅山和古坑交界處的小山路我之前就跑得很有心得了。

2013-02-04 15:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'12"	00:13'36"
3	05'40"	00:19'16"
4	05'58"	00:25'14"
5	06'24"	00:31'38"
6	13'16"	00:44'54"
7	06'40"	00:51'34"
8	05'39"	00:57'13"
9	06'59"	01:04'12"
10	07'29"	01:11'41"
11	07'37"	01:19'18"
12	05'54"	01:25'12"
13	05'37"	01:30'49"
14	06'26"	01:37'15"
15	08'14"	01:45'29"
16	10'31"	01:56'00"
17	07'45"	02:03'45"
18	06'25"	02:10'10"
19	16'57"	02:27'07"
20	06'35"	02:33'42"
21	07'38"	02:41'20"
22	08'26"	02:49'46"
23	05'47"	02:55'33"
24	09'24"	03:04'57"
25.2	04'45"	03:10'26"