蛋捲 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

蛋捲新北市
ID 425413

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12.0 km | 01:39:33 | 08:17/km

2019 楓情萬種路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

日期: 2019-12-29 07:44 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 17176 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'18" (+01'08")

1002 / 1002

168 / 81

2

06'11"

(13'31")

06'10"

1001 / 2003

166 / 97

3

06'49"

(20'20")

06'48" (+00'38")

1001 / 3005

161 / 91

4

08'36"

(28'56")

08'35" (+02'25")

1000 / 4005

176 / 65

5

11'27"

(40'23")

11'27" (+05'17")

1000 / 5005

168 / 51

展開計圈分析

賽後評分: 山嵐和雨的路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'07"	00:13'25"
3	06'49"	00:20'14"
4	08'28"	00:28'42"
5	11'19"	00:40'01"
6	09'45"	00:49'46"
7	09'55"	00:59'41"
8	06'16"	01:05'57"
9	06'15"	01:12'12"
10	06'23"	01:18'35"
11	06'20"	01:24'55"
12	06'12"	01:31'07"
13	06'40"	01:37'47"
13.0	47'06"	01:39'33"

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