ReyChen 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

ReyChen 新北市
ID 10744

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10.0 km | 01:14:48 | 07:28/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2020-01-05 06:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 893 Cal - 總步數: 12196 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'13" (+00'21")

1000 / 1000

165 / 83

2

07'11"

(14'25")

07'10" (+00'18")

1000 / 2001

164 / 84

3

07'04"

(21'29")

07'03" (+00'11")

1000 / 3001

163 / 86

4

07'00"

(28'29")

06'59" (+00'07")

1000 / 4001

162 / 87

5

08'38"

(37'07")

08'38" (+01'46")

1000 / 5001

143 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 補給意圖使人放棄PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.73 km

ASICS Gel Nimbus 18 累積 : 883.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張瑞明, Andy Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'08"	00:14'16"
3	06'59"	00:21'15"
4	06'19"	00:27'34"
5	09'12"	00:36'46"
6	06'51"	00:43'37"
7	06'48"	00:50'25"
8	07'04"	00:57'29"
9	07'13"	01:04'42"
10	07'03"	01:11'45"
10.4	06'49"	01:14'48"

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