5.0 km | 00:27:44 | 05:31/km日期: 2014-08-17 17:29 - 地點: 亂跑 - 天氣: 熱 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%
Pace: 05'31" / 05'51" / 05'53" / 04'59" / 05'13" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'32") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'50" (+00'52") | 1002 / 2004 |
| 3 | | 05'52" (+00'54") | 1013 / 3017 |
| 4 | | 04'58" | 1000 / 4017 |
| 5 | | 05'14" (+00'16") | 1014 / 5032 |
退乳酸
早上路跑活動完 覺得脖子好僵硬
以後要加練一個動作
在地上練頭轉 增加脖子的柔軟度
8月累積里程 : 365.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'51" | 00:11'22" |
| 3 | 05'53" | 00:17'15" |
| 4 | 04'59" | 00:22'14" |
| 5 | 05'13" | 00:27'27" |
| 5.0 | 16'39" | 00:27'44" |
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