10.1 km | 00:50:18 | 04:59/km日期: 2020-01-09 20:56 - 總爬升: 148 m - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 風大有點冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'17" / 05'10" / 05'10" / 04'57" / 04'58" / 06'42" / 04'56" / 04'58" / 04'52" / 04'56" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'01" | 65 / 10065 |
後天早上開團跑到平菁街看櫻花，今晚跑少一點，本想慢慢跑，但一個人真的不好抓速度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
227.33 km 
adidas Boston 8 累積 :
1344.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'10" | 00:10'27" |
| 3 | 05'10" | 00:15'37" |
| 4 | 04'57" | 00:20'34" |
| 5 | 04'58" | 00:25'32" |
| 6 | 06'42" | 00:32'14" |
| 7 | 04'56" | 00:37'10" |
| 8 | 04'58" | 00:42'08" |
| 9 | 04'52" | 00:47'00" |
| 10 | 04'56" | 00:51'56" |
| 10.1 | 04'05" | 00:52'12" |
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