6.7 km | 00:37:16 | 05:35/km日期: 2020-01-09 20:03 - 平均心率: 178 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 05'03" / 05'15" / 05'13" / 12'01" / 05'13" / 10'35" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'22") | 323 / 3323 |
| 5 | | 05'22" (+00'37") | 1000 / 4323 |
| 6 | | 05'16" (+00'31") | 1000 / 5323 |
| 7 | | 04'45" | 211 / 5534 |
| 8 | | 07'50" (+03'05") | 1000 / 6534 |
| 9 | | 04'25" | 134 / 6668 |
3k, 2k, 1k, 每組之間停3分鐘（但實際等齊人先抖，所以多過3分鐘😝）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
105.03 km 
hoka one one clifton 5 累積 :
505.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'15" | 00:10'18" |
| 3 | 05'13" | 00:15'31" |
| 4 | 12'01" | 00:27'32" |
| 5 | 05'13" | 00:32'45" |
| 6 | 10'35" | 00:43'20" |
| 6.7 | 04'32" | 00:46'22" |
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