Yuk Yuen 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yuk Yuen
ID 283393

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12.0 km | 01:32:22 | 07:41/km

日期: 2020-01-08 17:37 - 總爬升: 271 m - 地點: 青公嘉頓 - 天氣: 黃昏 - 平均心率: 133 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'38" / 08'04" / 07'21" / 07'44" / 08'01" / 06'49" / 07'29" / 07'07" / 07'14" / 07'32" / 07'45" / 08'32" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'37" (+01'48")

1000 / 1000

2

08'03"

(16'41")

08'03" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'21"

(24'02")

07'21" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'44"

(31'46")

07'44" (+00'55")

1000 / 4000

5

08'00"

(39'47")

08'00" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

Yuk Yuen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.12 km

Ascis 230 累積 : 102.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'04"	00:16'42"
3	07'21"	00:24'03"
4	07'44"	00:31'47"
5	08'01"	00:39'48"
6	06'49"	00:46'37"
7	07'29"	00:54'06"
8	07'07"	01:01'13"
9	07'14"	01:08'27"
10	07'32"	01:15'59"
11	07'45"	01:23'44"
12	08'32"	01:32'16"
12.0	06'18"	01:32'23"

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