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    Alan Kuo 台南
    ID 1541
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Alan Kuo
    10.9 km | 01:00:37 | 05:33/km
    日期: 2013-02-04 20:34 - 地點: 成大亂亂跑 - 平均心率: 145 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
    Pace: 06'23" / 06'25" / 05'52" / 05'48" / 05'26" / 05'19" / 05'36" / 05'09" / 04'45" / 05'13" / 05'10" /
    台南
    Alan Kuo
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    台南
    Alan Kuo
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    台南
    Alan Kuo
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    昨天趁著歸仁的摩提夫特價敗了以前很想買的赤足鞋Merell 的螢火蟲(Firefly) Flux Glove Sport 這裡有該鞋的介紹
    http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=6b5c0655-a3f2-41b9-bc66-5dc47bf56d6b
    今晚就來不穿襪子跑看看,順便修正跑姿! 今天在成大亂亂跑了快11km,各種路面--柏油,水泥,泥土,草地,人行道,鵝卵石...都給它跑看看,昨晚穿一開始跑在柏油路上還不太習慣,會有卡卡鈍鈍的感覺，後來跑在草地上繞了一圈就感覺很舒服,再跑回柏油路,慢慢的調整就找到最舒服的落地的角度。
    跑完隔天竟然沒有想像中會有小腿酸痛或是腳底疼痛的感覺,反而比以前每次跑完後隔天起床後左腳底一開始踏地會疼痛的感覺消失了--真是神奇,或許找到正確的落腳方式,減輕了腳底的壓力吧?

    昨晚快結束前還遇到自強隊的一哥，以非常快速的步頻輕鬆的把我輾過...高手果然是不一樣的層次的人。 還得再加油!
    希望有這雙鞋子可以幫助我跑得更健康!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 323.32 km Merrell FLUX GLOVE SPORT 累積 : 817.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    joywayne07041d, 牛小毛 和其他 16 人說推
    · 留言
    guns 我也好久沒看到小楊在自強跑了,有遇到一定要跟跑看看...
    2013-02-05 04:09 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    206'25"00:12'48"
    305'52"00:18'40"
    405'48"00:24'28"
    505'26"00:29'54"
    605'19"00:35'13"
    705'36"00:40'49"
    805'09"00:45'58"
    904'45"00:50'43"
    1005'13"00:55'56"
    10.905'10"01:00'37"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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