10.4 km | 00:48:06 | 04:38/km日期: 2020-01-11 06:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 04'42" / 04'42" / 04'47" / 04'43" / 04'46" / 07'25" / 04'44" / 08'06" / 04'32" / 04'21" / 04'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'42" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'31" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'21" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'01" | 359 / 10359 |
柴山半馬90重點訓練
經女宿至少女峰登山口原路折返
上坡<445±5s
下坡<440±5s
平緩<440±5s
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
253.82 km 
ASICS GT-2000 7 累積 :
462.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'42" | 00:09'24" |
| 3 | 04'47" | 00:14'11" |
| 4 | 04'43" | 00:18'54" |
| 5 | 04'46" | 00:23'40" |
| 6 | 07'25" | 00:31'05" |
| 7 | 04'44" | 00:35'49" |
| 8 | 08'06" | 00:43'55" |
| 9 | 04'32" | 00:48'27" |
| 10 | 04'21" | 00:52'48" |
| 10.4 | 04'02" | 00:54'15" |
展開計圈分析
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