Kent Hong （見成） 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

6.0 km | 01:53:15 | 18:52/km

日期: 2020-01-14 09:15 - 總爬升: 239 m - 地點: 員林藤山步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 19698 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'21"

(19'21")

3.11 (-1.58)

1003 / 1003

181 / 28

2

14'30"

(33'51")

4.18 (-0.52)

1008 / 2011

214 / 32

3

22'48"

(56'39")

2.65 (-2.04)

1006 / 3018

147 / 29

4

12'50"

(01:09'29")

4.68 (-0.01)

1000 / 4018

226 / 34

5

12'53"

(01:22'22")

4.69

1007 / 5026

235 / 33

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

·

彰化

Kent Hong （見成）

·

員林藤山步道至微熱山丘，逍遙半日遊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

仲濟光, 李成國和其他 47 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳世杰晚安見成兄

2020-01-15 19:11 ·

erocin 洪大哥晚安，運動愉快！

2020-01-15 23:39 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'20"	00:19'20"
2	14'23"	00:33'43"
3	22'34"	00:56'17"
4	12'57"	01:09'14"
5	12'49"	01:22'03"
6	29'08"	01:51'11"
6.0	41'29"	01:53'15"

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