Nicole Weng 2020/01/12 訓練日誌

Nicole Weng 基隆
ID 428140

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Nicole Weng

29.0 km | 03:45:20 | 07:46/km | 第2半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43" (+03'26")

01:19'00" (+01'11")

10 km

(01:19'00")

00:39'17" (+03'00")

15 km

(01:58'40")

00:39'40" (+03'23")

01:17'49"

20 km

(02:36'49")

00:38'09" (+01'52")

25 km

(03:13'06")

00:36'17"

00:00'00"

Finish

(03:45:20)

日期: 2020-01-12 06:37 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'20")

1000 / 1000

08'47"

(16'46")

08'47" (+02'08")

1000 / 2000

07'32"

(24'19")

07'32" (+00'53")

1000 / 3000

07'51"

(32'11")

07'51" (+01'12")

1000 / 4000

07'31"

(39'42")

07'31" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Nicole Weng

留言

得A流休息一個禮拜，還好還在8分速內😅

賽前宣言: 環湖環湖期待好天氣

賽後評分: 跑者比太馬強很多耶，除了最後連續上坡外，很少人走路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.49 km

美津濃 rider 23 累積 : 811.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 余重益和其他 3 人說推

留言

你現在是我心中的偶像🤩

2020-01-12 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'48"	00:16'47"
3	07'32"	00:24'19"
4	07'50"	00:32'09"
5	07'34"	00:39'43"
6	09'08"	00:48'51"
7	08'15"	00:57'06"
8	07'08"	01:04'14"
9	07'25"	01:11'39"
10	07'21"	01:19'00"
11	07'38"	01:26'38"
12	06'52"	01:33'30"
13	10'05"	01:43'35"
14	07'00"	01:50'35"
15	08'05"	01:58'40"
16	08'10"	02:06'50"
17	08'27"	02:15'17"
18	06'40"	02:21'57"
19	07'27"	02:29'24"
20	07'25"	02:36'49"
21	07'11"	02:44'00"
22	07'56"	02:51'56"
23	06'57"	02:58'53"
24	07'07"	03:06'00"
25	07'06"	03:13'06"
26	08'04"	03:21'10"
27	09'21"	03:30'31"
28	08'54"	03:39'25"
28.9	06'35"	03:45'20"