Daniel 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel 新北市
ID 386543

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5.0 km | 00:22:27 | 04:27/km

日期: 2020-01-10 19:44 - 地點: 新月河濱 - 天氣: 蘇胡~ - 平均心率: 141 - 卡路里: 86 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'49" / 04'30" / 04'37" / 04'20" / 04'07" / 01'54" /

5k隨意跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.22 km

Nike turbo 2 小白累積 : 346.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'30"	00:09'19"
3	04'37"	00:13'56"
4	04'20"	00:18'16"
5	04'07"	00:22'23"
5.0	01'52"	00:22'27"

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