8.0 km | 00:40:27 | 05:03/km日期: 2020-01-14 09:07 - 平均心率: 145 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
Pace: 05'39" / 05'01" / 04'53" / 04'30" / 04'31" / 05'15" / 05'26" / 05'05" / 00'00" /
Easy run
綁心跳帶，心率終於準了！
4-5k pace 4:30，心率sub160，再跑下去應該是16x
6k: pace 5:30，心率sub140
8k: pace 5:10，心率145
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 228.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'01" | 00:10'40" |
| 3 | 04'53" | 00:15'33" |
| 4 | 04'30" | 00:20'03" |
| 5 | 04'31" | 00:24'34" |
| 6 | 05'15" | 00:29'49" |
| 7 | 05'26" | 00:35'15" |
| 8 | 05'05" | 00:40'20" |
| 8.0 | 38'53" | 00:40'27" |
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