AlbertTsan 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

AlbertTsan 新竹
ID 469547

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46.2 km | 02:45:42 | 16.7 km/h

日期: 2020-01-01 15:34 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1456 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

15.32 (-19.30)

1002 / 1002

2

02'40"

(06'36")

22.64 (-11.97)

1002 / 2005

3

02'30"

(09'06")

24.16 (-10.45)

1000 / 3005

4

02'40"

(11'46")

22.78 (-11.83)

1008 / 4014

5

02'56"

(14'42")

20.69 (-13.93)

1011 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.62 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李鴻霖《動魂》, Dennis 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-2.2 %
2	22.5	2.3 %
3	24.0	-0.6 %
4	22.5	-0.4 %
5	20.7	-0.6 %
6	16.1	3.3 %
7	17.3	-0.5 %
8	10.7	1.2 %
9	16.7	1.7 %
10	17.7	1.2 %
11	20.2	-0.6 %
12	23.1	-0.2 %
13	19.9	-0.3 %
14	20.5	1.7 %
15	22.1	-2.0 %
16	20.8	1.3 %
17	17.6	-1.2 %
18	19.7	1.3 %
19	24.5	-0.4 %
20	18.9	-0.4 %
21	21.8	1.0 %
22	21.3	-1.0 %
23	34.0	1.0 %
24	5.9	1.0 %
25	10.7	-0.7 %
26	16.9	-0.2 %
27	13.8	-1.3 %
28	16.5	-0.4 %
29	17.0	-0.4 %
30	10.2	3.0 %
31	18.8	-1.1 %
32	17.2	1.2 %
33	16.8	-2.2 %
34	18.1	-1.2 %
35	19.7	-0.6 %
36	16.6	-0.1 %
37	17.3	1.8 %
38	16.1	1.2 %
39	14.0	-1.4 %
40	12.2	1.2 %
41	18.2	-1.0 %
42	16.7	1.3 %
43	20.0	1.3 %
44	18.8	1.3 %
45	20.0	-0.8 %
46	16.7	3.2 %
46.2	8.3	3.0 %

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