Kuo Wei-Feng 2014/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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6.5 km | 00:58:40 | 09:01/km

日期: 2014-08-20 20:22 - 地點: 公館水岸<-->景美橋(來回) - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 35 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 08'01" / 08'47" / 08'58" / 08'54" / 09'08" / 09'13" / 11'19" /

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Kuo Wei-Feng

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【BRB公館團練】
和姜姜一起輕鬆跑，姜姜好厲害又進步了，今天全程6.5K都用跑的也，也可以邊跑邊聊天了，體力肺活量都愈來愈好了，好興奮哦！！跑步只要堅持一定會有所進步的，加油！！
謝謝今天汪醬自製豆花補給和素蓮組團練完後的冰品補給^^(好幸福！！)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 352.54 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, 郭瑋軒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'47"	00:16'48"
3	08'58"	00:25'46"
4	08'54"	00:34'40"
5	09'08"	00:43'48"
6	09'13"	00:53'01"
6.5	11'19"	00:58'40"

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