johnhsu 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:28:34 | 05:27/km

日期: 2020-01-14 06:40 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 160 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'26" / 05'17" / 05'54" / 05'35" / 05'32" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'43")

05'16"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'13")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'48")

05'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'20")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

6

01'13"

(28'34")

05'26" (+00'10")

226 / 5226

新北市

johnhsu

·

再遇忠孝陸上競技🤣🙋🏾‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.51 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cruise湯, Chai-kai Chang 和其他 22 人說推

·

觀看另 12 則留言

Jenny 哇⋯⋯哥真的荒廢很多天捏⋯⋯
尾牙有沒有抽中大獎呀～😊
年貨大街耶～很棒～我都沒逛過⋯🥺🥺

2020-01-18 12:53 ·

1 個人推

陳達鈴 johnhsu 晚安，假日運動愉快

2020-01-18 23:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'17"	00:10'43"
3	05'54"	00:16'37"
4	05'35"	00:22'12"
5	05'32"	00:27'44"
5.2	05'27"	00:28'58"

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