曾信福 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾信福高雄
ID 240840

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全馬 | 04:15:24 | 06:03/km | 第75馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+01'31")

00:57'22" (+00'41")

10 km

(00:57'22")

00:28'37" (+01'23")

15 km

(01:26'49")

00:29'27" (+02'13")

00:56'41"

20 km

(01:54'03")

00:27'14"

25 km

(02:24'32")

00:30'29" (+03'15")

01:00'42" (+04'01")

30 km

(02:54'45")

00:30'13" (+02'59")

35 km

(03:28'16")

00:33'31" (+06'17")

01:08'56" (+12'15")

40 km

(04:03'41")

00:35'25" (+08'11")

Finish

(04:15:24)

日期: 2020-01-19 06:31 - 地點: 歸仁區 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2156 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'04")

05'53" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'43")

05'38" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'17")

05'34" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'44")

05'26" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，路線沒太多車，平緩好跑
給 5 星

1月累積里程 : 206.10 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋[桔] 桔蚱蜢累積 : 700.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, 張瑞明和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'54"	00:12'05"
3	05'39"	00:17'44"
4	05'34"	00:23'18"
5	05'27"	00:28'45"
6	05'32"	00:34'17"
7	05'38"	00:39'55"
8	05'44"	00:45'39"
9	05'52"	00:51'31"
10	05'51"	00:57'22"
11	05'57"	01:03'19"
12	05'49"	01:09'08"
13	05'53"	01:15'01"
14	06'00"	01:21'01"
15	05'48"	01:26'49"
16	05'46"	01:32'35"
17	05'38"	01:38'13"
18	05'31"	01:43'44"
19	05'15"	01:48'59"
20	05'04"	01:54'03"
21	05'12"	01:59'15"
22	07'25"	02:06'40"
23	06'12"	02:12'52"
24	05'50"	02:18'42"
25	05'50"	02:24'32"
26	06'10"	02:30'42"
27	05'50"	02:36'32"
28	05'56"	02:42'28"
29	06'06"	02:48'34"
30	06'11"	02:54'45"
31	06'22"	03:01'07"
32	07'37"	03:08'44"
33	06'01"	03:14'45"
34	07'29"	03:22'14"
35	06'02"	03:28'16"
36	09'09"	03:37'25"
37	08'00"	03:45'25"
38	05'49"	03:51'14"
39	06'21"	03:57'35"
40	06'06"	04:03'41"
41	05'45"	04:09'26"
42	05'20"	04:14'46"
42.1	04'32"	04:15'25"

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