Michael Li 2020/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 新竹
ID 7059

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3.2 km | 00:18:00 | 05:32/km

日期: 2020-01-17 18:28 - 平均心率: 134 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 05'54" / 05'26" / 05'14" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'20")

05'26" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'33")

05'13"

1000 / 3000

4

01'26"

(18'00")

05'48" (+00'35")

247 / 3247

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.05 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1867.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'26"	00:11'20"
3	05'14"	00:16'34"
3.2	05'47"	00:18'00"

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