Ian Tsao 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Tsao 高雄
ID 440422

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:59 | 04:55/km | 第2半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:43:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:24'47" (+00'23")

15 km

(01:13'48")

00:24'37" (+00'13")

00:49'40" (+00'29")

20 km

(01:38'51")

00:25'03" (+00'39")

Finish

(01:43:59)

日期: 2020-01-19 06:30 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'43")

04'53" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'35")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'31")

04'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'23")

04'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ian Tsao

看144心整個飛了起來

·

我的新PB，非常開心。

賽後評分: 會場的補給物資很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'54"	00:09'44"
3	04'51"	00:14'35"
4	04'56"	00:19'31"
5	04'53"	00:24'24"
6	04'52"	00:29'16"
7	04'53"	00:34'09"
8	04'56"	00:39'05"
9	04'53"	00:43'58"
10	05'13"	00:49'11"
11	04'41"	00:53'52"
12	04'49"	00:58'41"
13	05'01"	01:03'42"
14	04'58"	01:08'40"
15	05'08"	01:13'48"
16	05'14"	01:19'02"
17	04'54"	01:23'56"
18	04'57"	01:28'53"
19	05'01"	01:33'54"
20	04'57"	01:38'51"
21	04'47"	01:43'38"
21.1	03'34"	01:44'01"

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