Teckhong Chang🇹🇼 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Teckhong Chang🇹🇼 新北市
ID 381604

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Teckhong Chang🇹🇼

恭喜破PB

半馬 | 01:39:58 | 04:44/km | 第3半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:23'33" (+00'07")

15 km

(01:10'33")

00:23'34" (+00'08")

00:47'17" (+00'18")

20 km

(01:34'16")

00:23'43" (+00'17")

Finish

(01:39:58)

日期: 2020-01-19 06:10 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'16")

04'25"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'51")

04'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'38")

04'46" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'26")

04'48" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2020初半馬!

賽後評分: 路線分流不夠好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.66 km

母子鱷魚藍鱷魚累積 : 42.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

John Hsu 強, Kun-Cheng Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'25"	00:09'16"
3	04'35"	00:13'51"
4	04'47"	00:18'38"
5	04'48"	00:23'26"
6	04'51"	00:28'17"
7	04'39"	00:32'56"
8	04'42"	00:37'38"
9	04'42"	00:42'20"
10	04'39"	00:46'59"
11	04'45"	00:51'44"
12	04'50"	00:56'34"
13	04'39"	01:01'13"
14	04'44"	01:05'57"
15	04'36"	01:10'33"
16	04'53"	01:15'26"
17	04'42"	01:20'08"
18	04'38"	01:24'46"
19	04'39"	01:29'25"
20	04'51"	01:34'16"
21	04'52"	01:39'08"
21.2	04'26"	01:39'58"

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