山中一碗麵 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
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山中一碗麵

16.6 km | 05:09:38 | 18:42/km

日期: 2020-01-25 06:06 - 總爬升: 1257 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 19'38" / 19'36" / 21'58" / 16'02" / 19'30" / 20'33" / 33'44" / 27'36" / 28'51" / 19'28" / 21'58" / 13'10" / 12'27" / 12'49" / 06'36" / 10'40" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'37"

(19'37")

19'37" (+13'01")

1000 / 1000

2

19'36"

(39'13")

19'36" (+13'00")

1000 / 2000

3

21'57"

(01:01'11")

21'57" (+15'21")

1000 / 3000

4

16'02"

(01:17'13")

16'02" (+09'26")

1000 / 4000

5

19'29"

(01:36'43")

19'29" (+12'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

山中一碗麵

·

北大武神木輕鬆跑走訓練

感冒未完全好，不上稜線三角點尻風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.82 km

New Balance Nitrel V1 累積 : 451.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿波（波叔）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'38"	00:19'38"
2	19'36"	00:39'14"
3	21'58"	01:01'12"
4	16'02"	01:17'14"
5	19'30"	01:36'44"
6	20'33"	01:57'17"
7	33'44"	02:31'01"
8	27'36"	02:58'37"
9	28'51"	03:27'28"
10	19'28"	03:46'56"
11	21'58"	04:08'54"
12	13'10"	04:22'04"
13	12'27"	04:34'31"
14	12'49"	04:47'20"
15	06'36"	04:53'56"
16	10'40"	05:04'36"
16.6	09'10"	05:09'40"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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