增興鍾 2013/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

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12.1 km | 01:13:15 | 06:03/km

日期: 2013-02-04 16:27 - 地點: 高雄愛河，高雄港腳踏車步道 - 平均心率: 75 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'03" / 05'59" / 05'46" / 05'42" / 05'57" / 05'57" / 05'50" / 05'46" / 05'52" / 07'19" / 06'13" / 06'10" / 08'02" /

受傷復健練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.36 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Louis 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	05'46"	00:17'48"
4	05'42"	00:23'30"
5	05'57"	00:29'27"
6	05'57"	00:35'24"
7	05'50"	00:41'14"
8	05'46"	00:47'00"
9	05'52"	00:52'52"
10	07'19"	01:00'11"
11	06'13"	01:06'24"
12	06'10"	01:12'34"
12.1	07'58"	01:13'15"

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