劉得凡 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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3.1 km | 00:16:38 | 05:24/km

日期: 2020-01-30 18:37 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 122 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 49%

Pace: 05'33" / 05'28" / 05'16" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'00")

05'27" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'16")

05'15"

1000 / 3000

4

00'21"

(16'38")

04'44"

77 / 3077

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.38 km

美津濃皇速3 累積 : 1255.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 楊聰聲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'28"	00:11'01"
3	05'16"	00:16'17"
3.1	04'45"	00:16'39"

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