tsm349 2020/02/02 訓練日誌

tsm349 台北市
ID 4587

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tsm349

全馬 | 04:00:14 | 05:41/km | 第172馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:00:14
總名次	57 / 831
分組名次	18 / 240
平均速度	05:41/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:28'50" (+03'47")

15 km

(01:19'35")

00:25'42" (+00'39")

00:55'01" (+01'08")

20 km

(01:48'54")

00:29'19" (+04'16")

25 km

(02:15'34")

00:26'40" (+01'37")

00:56'56" (+03'03")

30 km

(02:45'50")

00:30'16" (+05'13")

35 km

(03:17'44")

00:31'54" (+06'51")

00:59'27" (+05'34")

40 km

(03:45'17")

00:27'33" (+02'30")

Finish

(04:00:14)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 553 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉酒莊廣場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2211 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'58")

1000 / 1000

04'45"

(09'40")

04'45" (+00'49")

1000 / 2000

05'29"

(15'10")

05'29" (+01'33")

1000 / 3000

04'46"

(19'56")

04'46" (+00'50")

1000 / 4000

05'07"

(25'03")

05'07" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 草莓吃到飽讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.81 km

Nike Nike Air Zoom Pegasus 36 (螢光綠) 累積 : 986.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Jacky 和其他 1 人說推

留言

Jacky 午安，恭禧完賽

2020-02-02 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'46"	00:09'40"
3	05'30"	00:15'10"
4	04'46"	00:19'56"
5	05'07"	00:25'03"
6	05'19"	00:30'22"
7	05'26"	00:35'48"
8	09'04"	00:44'52"
9	05'05"	00:49'57"
10	03'56"	00:53'53"
11	04'51"	00:58'44"
12	05'40"	01:04'24"
13	04'47"	01:09'11"
14	05'42"	01:14'53"
15	04'42"	01:19'35"
16	05'48"	01:25'23"
17	04'23"	01:29'46"
18	05'02"	01:34'48"
19	07'08"	01:41'56"
20	06'58"	01:48'54"
21	06'15"	01:55'09"
22	05'35"	02:00'44"
23	04'52"	02:05'36"
24	04'55"	02:10'31"
25	05'03"	02:15'34"
26	06'01"	02:21'35"
27	06'01"	02:27'36"
28	06'10"	02:33'46"
29	06'06"	02:39'52"
30	05'58"	02:45'50"
31	06'35"	02:52'25"
32	05'56"	02:58'21"
33	06'15"	03:04'36"
34	07'19"	03:11'55"
35	05'49"	03:17'44"
36	04'57"	03:22'41"
37	05'39"	03:28'20"
38	05'24"	03:33'44"
39	05'47"	03:39'31"
40	05'46"	03:45'17"
41	06'23"	03:51'40"
42	05'58"	03:57'38"
42.5	04'51"	04:00'16"