Kuo Wei-Feng 2014/08/24 訓練日誌

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Kuo Wei-Feng

21.1 km | 02:27:00 | 06:57/km

日期: 2014-08-24 07:42 - 總爬升: 528 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1832 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'53" / 07'36" / 07'54" / 06'45" / 06'37" / 06'47" / 07'02" / 07'20" / 07'14" / 07'16" / 05'35" / 05'34" / 05'47" / 05'50" / 06'42" / 07'32" / 08'41" / 07'49" / 06'14" / 07'11" / 07'10" / 14'52" /

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【劍中劍半馬自主訓練】全程：21KM 時間：2小時27分
最近身邊好多跑友都很精進在拔劍，小郭我也躍躍欲試啦！！
『劍劍美』(劍南路<-->美麗華(來回))我的跑步日誌裡已收藏太多支了(因為離家近想練山路就想到這嚕^^)，於是今天就想來完成之前一直很想挑戰的『劍中劍』！首次挑戰成功恭喜自己已收藏第一支劍中劍^^
下個目標：【風中劍】擇日再來挑戰(補給是最大問題丫@@)
(ps："程又青與李大仁的秘密基地"我還是沒找到也~~跪求高人指點@@)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 352.54 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋軒, 郭瑋倫和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'36"	00:14'29"
3	07'54"	00:22'23"
4	06'45"	00:29'08"
5	06'37"	00:35'45"
6	06'47"	00:42'32"
7	07'02"	00:49'34"
8	07'20"	00:56'54"
9	07'14"	01:04'08"
10	07'16"	01:11'24"
11	05'35"	01:16'59"
12	05'34"	01:22'33"
13	05'47"	01:28'20"
14	05'50"	01:34'10"
15	06'42"	01:40'52"
16	07'32"	01:48'24"
17	08'41"	01:57'05"
18	07'49"	02:04'54"
19	06'14"	02:11'08"
20	07'11"	02:18'19"
21	07'10"	02:25'29"
21.1	14'52"	02:27'00"