徐文良 2020/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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6.0 km | 00:30:13 | 05:01/km

日期: 2020-02-04 16:35 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 143 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 05'24" / 05'17" / 04'55" / 04'39" / 05'11" / 04'47" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'40")

05'17" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'35")

04'54" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'39"

(20'14")

04'39"

1000 / 4000

5

05'11"

(25'25")

05'11" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

太早睡，然後就太早起床。雖然早出門跑步，但是只要是跑長庚社區，幾乎都很難跑到10公里，沒關係，有跑到就好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.02 km

母子鱷魚丫拖3代淺紫累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, ☃️snow⛄ 和其他 8 人說推

·

謝敏璋文良晚安，運動愉快！

2020-02-04 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'17"	00:10'41"
3	04'55"	00:15'36"
4	04'39"	00:20'15"
5	05'11"	00:25'26"
6	04'47"	00:30'13"
6.0	02'29"	00:30'14"

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