陸興燕 2020/02/02 訓練日誌

陸興燕苗栗
ID 201444

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陸興燕

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:07:43 | 05:52/km | 第1馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:07:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'47" (+01'16")

15 km

(01:22'30")

00:28'12" (+01'41")

00:58'20" (+04'02")

20 km

(01:52'38")

00:30'08" (+03'37")

25 km

(02:21'15")

00:28'37" (+02'06")

00:59'46" (+05'28")

30 km

(02:52'24")

00:31'09" (+04'38")

35 km

(03:27'34")

00:35'10" (+08'39")

01:09'42" (+15'24")

40 km

(04:02'06")

00:34'32" (+08'01")

Finish

(04:07:43)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2750 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'38")

1000 / 1000

05'05"

(10'26")

05'05" (+00'22")

1000 / 2000

05'12"

(15'39")

05'12" (+00'29")

1000 / 3000

05'08"

(20'47")

05'08" (+00'25")

1000 / 4000

05'24"

(26'12")

05'24" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給物資不錯.工作人員很嗨.會把氣氛炒熱起來.感覺不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'05"	00:10'45"
3	05'13"	00:15'58"
4	05'08"	00:21'06"
5	05'25"	00:26'31"
6	05'33"	00:32'04"
7	05'32"	00:37'36"
8	06'07"	00:43'43"
9	05'51"	00:49'34"
10	04'44"	00:54'18"
11	05'23"	00:59'41"
12	06'32"	01:06'13"
13	05'11"	01:11'24"
14	05'58"	01:17'22"
15	05'08"	01:22'30"
16	05'47"	01:28'17"
17	05'02"	01:33'19"
18	05'26"	01:38'45"
19	07'36"	01:46'21"
20	06'17"	01:52'38"
21	05'57"	01:58'35"
22	06'15"	02:04'50"
23	05'08"	02:09'58"
24	05'19"	02:15'17"
25	05'58"	02:21'15"
26	06'02"	02:27'17"
27	06'11"	02:33'28"
28	05'42"	02:39'10"
29	07'06"	02:46'16"
30	06'08"	02:52'24"
31	07'03"	02:59'27"
32	06'34"	03:06'01"
33	07'15"	03:13'16"
34	07'55"	03:21'11"
35	06'23"	03:27'34"
36	06'58"	03:34'32"
37	09'04"	03:43'36"
38	05'38"	03:49'14"
39	06'00"	03:55'14"
40	06'52"	04:02'06"
41	06'20"	04:08'26"
42	05'43"	04:14'09"
42.3	06'16"	04:16'01"