Webber 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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恭喜完成了第 170 馬

全馬 | 06:03:49 | 08:37/km | 第170馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	06:03:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'19")

00:38'19"

01:19'52"

10 km

(01:19'52")

00:41'33" (+03'14")

15 km

(01:58'38")

00:38'46" (+00'27")

01:27'06" (+07'14")

20 km

(02:46'58")

00:48'20" (+10'01")

25 km

(03:26'12")

00:39'14" (+00'55")

01:24'24" (+04'32")

30 km

(04:11'22")

00:45'10" (+06'51")

35 km

(05:01'28")

00:50'06" (+11'47")

01:30'09" (+10'17")

40 km

(05:41'31")

00:40'03" (+01'44")

Finish

(06:03:49)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3697 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'50")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'50")

07'06" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'34"

(23'25")

07'34" (+01'40")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'52")

07'27" (+01'33")

1000 / 4000

5

07'26"

(38'19")

07'26" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 真的有不少草莓補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'06"	00:15'50"
3	07'35"	00:23'25"
4	07'28"	00:30'53"
5	07'26"	00:38'19"
6	09'46"	00:48'05"
7	07'46"	00:55'51"
8	09'49"	01:05'40"
9	08'17"	01:13'57"
10	05'55"	01:19'52"
11	08'10"	01:28'02"
12	08'24"	01:36'26"
13	06'41"	01:43'07"
14	08'31"	01:51'38"
15	07'00"	01:58'38"
16	08'20"	02:06'58"
17	11'59"	02:18'57"
18	08'00"	02:26'57"
19	11'20"	02:38'17"
20	08'41"	02:46'58"
21	07'57"	02:54'55"
22	10'05"	03:05'00"
23	06'46"	03:11'46"
24	06'16"	03:18'02"
25	08'10"	03:26'12"
26	08'56"	03:35'08"
27	09'12"	03:44'20"
28	08'32"	03:52'52"
29	09'57"	04:02'49"
30	08'33"	04:11'22"
31	10'07"	04:21'29"
32	09'38"	04:31'07"
33	10'24"	04:41'31"
34	11'11"	04:52'42"
35	08'46"	05:01'28"
36	06'43"	05:08'11"
37	07'11"	05:15'22"
38	10'15"	05:25'37"
39	07'50"	05:33'27"
40	08'04"	05:41'31"
41	09'04"	05:50'35"
42	09'32"	06:00'07"
42.5	07'45"	06:03'49"

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