吳家毓 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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14.6 km | 01:20:40 | 05:30/km

日期: 2020-02-08 07:19 - 地點: 河濱公園 - 平均心率: 134 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 05'26" / 05'30" / 05'24" / 05'19" / 05'50" / 05'45" / 06'02" / 05'23" / 05'15" / 05'14" / 05'22" / 05'18" / 05'27" / 05'50" / 05'41" /

新竹

吳家毓

·

早餐新天地好吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.09 km

NIKE Zoom fly FK 2代(黑白色) 累積 : 1485.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), Mint Black 和其他 8 人說推

·

張清榮晚安，祝元宵佳節快樂，運動愉快，加油

2020-02-08 22:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	05'24"	00:16'20"
4	05'19"	00:21'39"
5	05'50"	00:27'29"
6	05'45"	00:33'14"
7	06'02"	00:39'16"
8	05'23"	00:44'39"
9	05'15"	00:49'54"
10	05'14"	00:55'08"
11	05'22"	01:00'30"
12	05'18"	01:05'48"
13	05'27"	01:11'15"
14	05'50"	01:17'05"
14.6	05'43"	01:20'40"

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