柯國揚(小柯) 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

7.8 km | 00:35:22 | 04:33/km

日期: 2020-02-14 19:45 - 地點: 老地方 - 天氣: 雨過後的悶熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'43" / 04'37" / 04'29" / 04'27" / 04'33" / 04'26" / 04'31" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'20")

04'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'49")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'16")

04'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'49")

04'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

任務解鎖😂

·

高雄

柯國揚(小柯)

準備就緒😁

·

高雄

柯國揚(小柯)

再衝一波😅

·

高雄

柯國揚(小柯)

任務解鎖😂

·

任務解鎖準備就緒😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.59 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭文友, Lu 和其他 21 人說推

·

蔡孟矩高樹馬加油！

2020-02-15 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'37"	00:09'20"
3	04'29"	00:13'49"
4	04'27"	00:18'16"
5	04'33"	00:22'49"
6	04'26"	00:27'15"
7	04'31"	00:31'46"
7.8	04'40"	00:35'22"

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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