周志鴻 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻高雄
ID 389044

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恭喜破PB

半馬 | 01:30:04 | 04:16/km | 第2半馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22" (+00'11")

00:42'33"

10 km

(00:42'33")

00:21'11"

15 km

(01:03'55")

00:21'22" (+00'11")

00:42'36" (+00'03")

20 km

(01:25'09")

00:21'14" (+00'03")

Finish

(01:30:04)

日期: 2020-02-16 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'45")

04'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'56")

04'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'13"

(17'09")

04'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'22")

04'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 疫情後的第一場賽事，半馬當作長距離配速跑!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 315.94 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'18"	00:08'45"
3	04'11"	00:12'56"
4	04'13"	00:17'09"
5	04'13"	00:21'22"
6	04'07"	00:25'29"
7	04'11"	00:29'40"
8	04'14"	00:33'54"
9	04'17"	00:38'11"
10	04'22"	00:42'33"
11	04'24"	00:46'57"
12	04'21"	00:51'18"
13	04'15"	00:55'33"
14	04'13"	00:59'46"
15	04'09"	01:03'55"
16	04'17"	01:08'12"
17	04'16"	01:12'28"
18	04'08"	01:16'36"
19	04'16"	01:20'52"
20	04'17"	01:25'09"
21	04'13"	01:29'22"
21.2	03'48"	01:30'08"

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成績 : 04:56:26

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