張凱揚(小五爸) 2020/02/16 訓練日誌

張凱揚(小五爸) 高雄
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張凱揚(小五爸)

全馬 | 04:25:54 | 06:18/km | 第21馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	04:25:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'41" (+01'09")

15 km

(01:21'43")

00:27'30" (+00'58")

00:54'31" (+00'18")

20 km

(01:48'44")

00:27'01" (+00'29")

25 km

(02:16'58")

00:28'14" (+01'42")

00:57'53" (+03'40")

30 km

(02:46'37")

00:29'39" (+03'07")

35 km

(03:26'09")

00:39'32" (+13'00")

01:22'35" (+28'22")

40 km

(04:09'12")

00:43'03" (+16'31")

Finish

(04:25:54)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2448 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'16")

1000 / 1000

05'07"

(10'31")

05'07"

1000 / 2000

05'17"

(15'48")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

05'21"

(21'10")

05'21" (+00'14")

1000 / 4000

05'21"

(26'32")

05'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.60 km

NIKE ZOOM FLY TURBO 2螢光綠累積 : 42.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱子建, 張嘉容和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	05'17"	00:15'48"
4	05'22"	00:21'10"
5	05'22"	00:26'32"
6	05'31"	00:32'03"
7	05'27"	00:37'30"
8	05'26"	00:42'56"
9	05'38"	00:48'34"
10	05'39"	00:54'13"
11	05'36"	00:59'49"
12	05'43"	01:05'32"
13	05'19"	01:10'51"
14	05'18"	01:16'09"
15	05'34"	01:21'43"
16	05'21"	01:27'04"
17	05'19"	01:32'23"
18	05'19"	01:37'42"
19	05'36"	01:43'18"
20	05'26"	01:48'44"
21	05'36"	01:54'20"
22	05'33"	01:59'53"
23	05'40"	02:05'33"
24	05'31"	02:11'04"
25	05'54"	02:16'58"
26	05'46"	02:22'44"
27	06'08"	02:28'52"
28	05'36"	02:34'28"
29	05'32"	02:40'00"
30	06'37"	02:46'37"
31	06'24"	02:53'01"
32	05'58"	02:58'59"
33	07'50"	03:06'49"
34	09'29"	03:16'18"
35	09'51"	03:26'09"
36	07'58"	03:34'07"
37	08'35"	03:42'42"
38	08'34"	03:51'16"
39	09'02"	04:00'18"
40	08'54"	04:09'12"
41	06'54"	04:16'06"
42	07'28"	04:23'34"
42.4	06'04"	04:25'54"