薛小孟-RUN希望 2020/02/16 訓練日誌

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 06:20:23 | 09:00/km | 第35馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	06:20:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'55")

00:47'55" (+10'55")

01:34'29" (+16'45")

10 km

(01:34'29")

00:46'34" (+09'34")

15 km

(02:11'49")

00:37'20" (+00'20")

01:17'44"

20 km

(02:52'13")

00:40'24" (+03'24")

25 km

(03:29'13")

00:37'00"

01:34'51" (+17'07")

30 km

(04:27'04")

00:57'51" (+20'51")

35 km

(05:19'06")

00:52'02" (+15'02")

01:36'57" (+19'13")

40 km

(06:04'01")

00:44'55" (+07'55")

Finish

(06:20:23)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1370 m - 地點: 貢寮國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2627 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'57"

(08'57")

08'57" (+03'05")

1000 / 1000

07'22"

(16'19")

07'22" (+01'30")

1000 / 2000

09'57"

(26'17")

09'57" (+04'05")

1000 / 3000

09'48"

(36'05")

09'48" (+03'56")

1000 / 4000

11'49"

(47'54")

11'49" (+05'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#百馬達陣
#感謝文晴陪跑
#感謝玉華到場加油
#感謝跑團加油

賽後評分: 辛苦志工了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳再雄, 阿部俊-RUN希望和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

莊淑如-RUN希望恭喜小孟，百馬好威😄

2020-02-16 19:37 ·

1 個人推

陳再雄恭喜小孟百馬達陣超利害!!!

2020-02-17 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'22"	00:16'20"
3	09'58"	00:26'18"
4	09'48"	00:36'06"
5	11'49"	00:47'55"
6	09'11"	00:57'06"
7	06'11"	01:03'17"
8	11'08"	01:14'25"
9	12'33"	01:26'58"
10	07'31"	01:34'29"
11	09'44"	01:44'13"
12	07'15"	01:51'28"
13	06'22"	01:57'50"
14	07'49"	02:05'39"
15	06'10"	02:11'49"
16	10'04"	02:21'53"
17	07'07"	02:29'00"
18	10'32"	02:39'32"
19	06'24"	02:45'56"
20	06'17"	02:52'13"
21	05'52"	02:58'05"
22	07'36"	03:05'41"
23	08'25"	03:14'06"
24	06'18"	03:20'24"
25	08'49"	03:29'13"
26	13'27"	03:42'40"
27	06'55"	03:49'35"
28	12'22"	04:01'57"
29	13'40"	04:15'37"
30	11'27"	04:27'04"
31	06'45"	04:33'49"
32	11'25"	04:45'14"
33	14'09"	04:59'23"
34	11'51"	05:11'14"
35	07'52"	05:19'06"
36	13'24"	05:32'30"
37	09'59"	05:42'29"
38	06'38"	05:49'07"
39	08'28"	05:57'35"
40	06'26"	06:04'01"
41	06'29"	06:10'30"
42	06'14"	06:16'44"
42.4	08'38"	06:20'37"