張志銘 2020/02/16 訓練日誌

張志銘屏東
ID 234505

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張志銘

全馬 | 03:40:01 | 05:12/km | 第5馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	03:40:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+00'09")

00:49'08" (+00'32")

10 km

(00:49'08")

00:24'58" (+00'57")

15 km

(01:13'43")

00:24'35" (+00'34")

00:48'36"

20 km

(01:37'44")

00:24'01"

25 km

(02:03'32")

00:25'48" (+01'47")

00:52'39" (+04'03")

30 km

(02:30'23")

00:26'51" (+02'50")

35 km

(02:58'09")

00:27'46" (+03'45")

00:56'39" (+08'03")

40 km

(03:27'02")

00:28'53" (+04'52")

Finish

(03:40:01)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 3340 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'18")

1000 / 1000

04'37"

(09'32")

04'37"

1000 / 2000

04'43"

(14'16")

04'43" (+00'06")

1000 / 3000

04'53"

(19'09")

04'53" (+00'16")

1000 / 4000

04'59"

(24'09")

04'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 什麼都好、好熱.....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.13 km

NIKE Fly3 粉累積 : 717.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄞姿珮, 莊英超和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

莊英超恭喜高速完賽 👍

2020-02-16 19:01 ·

郭銘璿恭喜高速完賽

2020-02-19 21:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'37"	00:09'33"
3	04'44"	00:14'17"
4	04'53"	00:19'10"
5	05'00"	00:24'10"
6	05'00"	00:29'10"
7	04'57"	00:34'07"
8	05'01"	00:39'08"
9	05'04"	00:44'12"
10	04'56"	00:49'08"
11	05'00"	00:54'08"
12	04'57"	00:59'05"
13	04'54"	01:03'59"
14	04'45"	01:08'44"
15	04'59"	01:13'43"
16	04'39"	01:18'22"
17	04'45"	01:23'07"
18	04'45"	01:27'52"
19	05'01"	01:32'53"
20	04'51"	01:37'44"
21	05'06"	01:42'50"
22	04'52"	01:47'42"
23	05'02"	01:52'44"
24	05'09"	01:57'53"
25	05'39"	02:03'32"
26	05'21"	02:08'53"
27	05'37"	02:14'30"
28	05'10"	02:19'40"
29	05'07"	02:24'47"
30	05'36"	02:30'23"
31	05'28"	02:35'51"
32	05'00"	02:40'51"
33	05'48"	02:46'39"
34	05'23"	02:52'02"
35	06'07"	02:58'09"
36	05'13"	03:03'22"
37	06'10"	03:09'32"
38	05'50"	03:15'22"
39	05'33"	03:20'55"
40	06'07"	03:27'02"
41	05'36"	03:32'38"
42	05'30"	03:38'08"
42.4	05'20"	03:40'01"