Tung Chien-hung 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

10.6 km | 01:05:53 | 06:11/km

日期: 2020-02-19 17:21 - 平均心率: 129 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 06'24" / 06'05" / 06'04" / 06'00" / 06'10" / 05'57" / 06'18" / 06'14" / 06'15" / 06'18" / 06'27" /

高雄

Tung Chien-hung

·

曾經自大的以為，不管在什麼情況都能跑，昨天卻連1K都很勉強。

醫師雖然有些訝異我的恢復速度(不是跑速)，但還是叮囑我相關注意事項，若有狀況得趕快掛急診。

今天真的是恢復跑了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 190.91 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 678.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ema Liao 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'05"	00:12'29"
3	06'04"	00:18'33"
4	06'00"	00:24'33"
5	06'10"	00:30'43"
6	05'57"	00:36'40"
7	06'18"	00:42'58"
8	06'14"	00:49'12"
9	06'15"	00:55'27"
10	06'18"	01:01'45"
10.6	06'27"	01:05'53"

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