幸福跳跳龍 2020/02/24 訓練日誌

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10.1 km | 01:21:34 | 08:03/km

日期: 2020-02-24 18:57 - 平均心率: 141 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 09'32" / 08'37" / 08'01" / 07'50" / 07'50" / 07'53" / 07'38" / 07'46" / 07'32" / 07'58" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'32"

(09'32")

09'32" (+02'00")

1000 / 1000

08'37"

(18'09")

08'37" (+01'05")

1000 / 2000

08'00"

(26'10")

08'00" (+00'28")

1000 / 3000

07'50"

(34'00")

07'50" (+00'18")

1000 / 4000

07'49"

(41'50")

07'49" (+00'17")

1000 / 5000

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台中大業國中-視障陪跑員志工174
《link新同學》
慢慢跑著，迎著微微的風，真是好舒服😌的夜晚。link連結是什麼🤔？是威同帶來探班的新導盲犬，突然一下衝到身上來磨來磨去，好可愛🥰，五歲的俊男，長的好像年輕的貝西，個性也很像，非常敏靈健康，新同學報到。

今天的唯一一台列車小靖(跑)12K，感謝志工朋友的幫盲。由一條溫度的繩，牽引我們之間，有您💗真好。歡迎大家一起加入我們，您嘛！來幫幫「盲」。

#路跑 #台中視障協會黎明國中團 #台中視障路跑團 #陪跑員志工 #視障陪跑 #陪跑員 #中華視障路跑運動協會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 張明俊和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	08'37"	00:18'09"
3	08'01"	00:26'10"
4	07'50"	00:34'00"
5	07'50"	00:41'50"
6	07'53"	00:49'43"
7	07'38"	00:57'21"
8	07'46"	01:05'07"
9	07'32"	01:12'39"
10	07'58"	01:20'37"
10.1	08'05"	01:21'34"