賴明毅 2014/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
ID 3538

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9.5 km | 01:08:18 | 07:10/km

日期: 2014-08-20 20:20 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'39" / 06'09" / 13'59" / 05'56" / 07'23" / 07'28" / 05'14" / 06'20" / 06'09" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 140.18 km

Vibram FiveFingers BIKILA 累積 : 1076.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Gold Chien, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'09"	00:12'48"
3	13'59"	00:26'47"
4	05'56"	00:32'43"
5	07'23"	00:40'06"
6	07'28"	00:47'34"
7	05'14"	00:52'48"
8	06'20"	00:59'08"
9	06'09"	01:05'17"
9.5	05'44"	01:08'18"

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