賴明毅 2014/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
ID 3538

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8.7 km | 00:58:39 | 06:45/km

日期: 2014-08-24 17:43 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'09" / 07'00" / 07'56" / 08'23" / 06'12" / 05'50" / 06'13" / 06'19" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 140.18 km

Vibram FiveFingers BIKILA 累積 : 1076.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Gold Chien, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'00"	00:13'09"
3	07'56"	00:21'05"
4	08'23"	00:29'28"
5	06'12"	00:35'40"
6	05'50"	00:41'30"
7	06'13"	00:47'43"
8	06'19"	00:54'02"
8.7	06'47"	00:58'39"

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