黑嚕嚕 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

黑嚕嚕台南
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全馬 | 05:49:04 | 08:16/km | 第16馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	05:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:32'27" (+01'01")

15 km

(01:41'00")

00:37'07" (+05'41")

01:14'19" (+10'26")

20 km

(02:18'12")

00:37'12" (+05'46")

25 km

(03:03'42")

00:45'30" (+14'04")

01:31'13" (+27'20")

30 km

(03:49'25")

00:45'43" (+14'17")

35 km

(04:42'49")

00:53'24" (+21'58")

01:46'40" (+42'47")

40 km

(05:36'05")

00:53'16" (+21'50")

Finish

(05:49:04)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'32")

06'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'58")

06'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'13")

06'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'26")

06'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

這個路真的夭壽

賽前宣言: 2020第一馬🤣三水百馬加油

賽後評分: 路線很硬啊啊啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.14 km

mizuno rider waveknit3 累積 : 1063.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃彩棻, 王建丁和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'07"	00:12'32"
3	06'27"	00:18'59"
4	06'14"	00:25'13"
5	06'13"	00:31'26"
6	06'39"	00:38'05"
7	06'05"	00:44'10"
8	06'47"	00:50'57"
9	06'18"	00:57'15"
10	06'38"	01:03'53"
11	07'40"	01:11'33"
12	07'12"	01:18'45"
13	07'50"	01:26'35"
14	07'55"	01:34'30"
15	06'30"	01:41'00"
16	06'55"	01:47'55"
17	07'15"	01:55'10"
18	06'57"	02:02'07"
19	07'10"	02:09'17"
20	08'55"	02:18'12"
21	09'16"	02:27'28"
22	09'15"	02:36'43"
23	06'34"	02:43'17"
24	12'41"	02:55'58"
25	07'44"	03:03'42"
26	11'11"	03:14'53"
27	08'29"	03:23'22"
28	08'43"	03:32'05"
29	08'51"	03:40'56"
30	08'29"	03:49'25"
31	10'30"	03:59'55"
32	09'55"	04:09'50"
33	10'11"	04:20'01"
34	10'41"	04:30'42"
35	12'07"	04:42'49"
36	10'54"	04:53'43"
37	12'41"	05:06'24"
38	10'54"	05:17'18"
39	09'14"	05:26'32"
40	09'33"	05:36'05"
41	08'39"	05:44'44"
41.6	07'46"	05:49'05"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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