5.1 km | 00:29:39 | 05:52/km日期: 2014-08-27 19:57 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 時晴時雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%
Pace: 04'10" / 06'34" / 04'50" / 06'25" / 07'05" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" | 1209 / 1209 |
| 2 | | 09'24" (+05'14") | 458 / 1667 |
| 3 | | 04'11" (+00'01") | 1227 / 2895 |
| 4 | | 10'24" (+06'14") | 457 / 3352 |
| 5 | | 04'15" (+00'05") | 1239 / 4591 |
| 6 | | 11'08" (+06'58") | 459 / 5050 |
菜單係 4 集 1200 with 400 jog. 應該跑5:30 一隻, 但第一隻開快咗, 結果跑完第二隻已經謝謝地. 跑埋第三隻都近唔到時間. 果斷上岸.
1. 5:02 HR 162/173 Pace 4:10, Jog 4:18 HR 132/173
2. 5:09 HR 166/178 Pace 4:11, Jog 4:45 HR 129/178
3. 5:16 HR 167/179 Pace 4:15, Jog 5:06 HR 130/178
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
119.72 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 :
1047.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'10" | 00:04'10" |
| 2 | 06'34" | 00:10'44" |
| 3 | 04'50" | 00:15'34" |
| 4 | 06'25" | 00:21'59" |
| 5 | 07'05" | 00:29'04" |
| 5.1 | 11'27" | 00:29'39" |
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