郭展志 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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半馬 | 03:16:55 | 09:20/km | 第61半馬

2020 臺灣國際蘭展-第一屆蘭花盃半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	03:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'28")

00:42'28"

01:26'18"

10 km

(01:26'18")

00:43'50" (+01'22")

15 km

(02:15'28")

00:49'10" (+06'42")

01:34'27" (+08'09")

20 km

(03:00'45")

00:45'17" (+02'49")

Finish

(03:16:55)

日期: 2020-02-28 06:30 - 地點: 台南市後壁區蘭花生物科技園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

高雄

郭展志

·

賽後評分: 普普通通。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.27 km

ASICS GEL-nimbus21 累積 : 399.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

一顆智, 郭時榮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'42"	00:14'21"
3	08'03"	00:22'24"
4	12'11"	00:34'35"
5	07'53"	00:42'28"
6	07'04"	00:49'32"
7	10'44"	01:00'16"
8	07'21"	01:07'37"
9	08'27"	01:16'04"
10	10'14"	01:26'18"
11	07'19"	01:33'37"
12	08'22"	01:41'59"
13	11'44"	01:53'43"
14	14'48"	02:08'31"
15	06'57"	02:15'28"
16	07'59"	02:23'27"
17	07'37"	02:31'04"
18	11'09"	02:42'13"
19	10'06"	02:52'19"
20	08'26"	03:00'45"
21	09'34"	03:10'19"
21.9	07'59"	03:17'17"

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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