珠珠 2020/02/23 訓練日誌

珠珠台南
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珠珠

半馬 | 02:53:49 | 08:14/km | 第15半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'29")

00:40'29"

01:22'26" (+01'18")

10 km

(01:22'26")

00:41'57" (+01'28")

15 km

(02:03'00")

00:40'34" (+00'05")

01:21'08"

20 km

(02:43'34")

00:40'34" (+00'05")

Finish

(02:53:49)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 378 m - 地點: 嘉義體育場~雙潭 - 平均心率: 159 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'59")

1000 / 1000

08'35"

(16'28")

08'35" (+01'41")

1000 / 2000

07'52"

(24'21")

07'52" (+00'58")

1000 / 3000

07'59"

(32'21")

07'59" (+01'05")

1000 / 4000

08'07"

(40'28")

08'07" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雙潭第一次突破魔咒，
抓著隊友智慧的腳步，
三小時內完賽🎉🎉🎉

賽後評分: 志工熱情，補給不錯，路線佳😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.93 km

ZEPRO 雲豹累積 : 954.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小于, 楊簣綾和其他 12 人說推

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觀看另 6 則留言

Coffee 珠珠恭喜恭喜順利挑戰完賽啊~👍

2020-02-23 21:46 ·

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亮晶菁恭喜我們都破雙潭魔咒🎉

2020-02-23 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'35"	00:16'29"
3	07'53"	00:24'22"
4	08'00"	00:32'22"
5	08'07"	00:40'29"
6	08'52"	00:49'21"
7	08'42"	00:58'03"
8	07'51"	01:05'54"
9	08'11"	01:14'05"
10	08'21"	01:22'26"
11	07'47"	01:30'13"
12	09'59"	01:40'12"
13	07'34"	01:47'46"
14	07'37"	01:55'23"
15	07'37"	02:03'00"
16	08'53"	02:11'53"
17	08'07"	02:20'00"
18	07'58"	02:27'58"
19	08'36"	02:36'34"
20	07'00"	02:43'34"
21	06'55"	02:50'29"
21.5	06'53"	02:53'50"