謝明峰 2020/03/08 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:00:15 | 05:41/km | 第37半馬

砍掉盃馬拉松

官方成績
日期	2020-03-08
成績	02:00:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+05'02")

00:57'36" (+04'48")

10 km

(00:57'36")

00:26'59" (+01'24")

15 km

(01:24'49")

00:27'13" (+01'38")

00:52'48"

20 km

(01:50'24")

00:25'35"

Finish

(02:00:15)

日期: 2020-03-08 05:06 - 總爬升: 116 m - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 多雲有點悶 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'08"

(09'08")

08'40" (+03'33")

1054 / 1054

16'22"

(25'31")

05'27" (+00'20")

3000 / 4054

16'13"

(41'44")

05'24" (+00'17")

3000 / 7054

16'02"

(57'46")

05'20" (+00'13")

3000 / 10054

15'55"

(01:13'42")

05'18" (+00'11")

3000 / 13054

展開計圈分析

台中

謝明峰

留言

跑的有點累。

賽後評分: 不錯玩，也是練習的一種動力。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.57 km

HEROES Jogging Shoes 小綠累積 : 891.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

頭蚊子叮, Davis Lai（賴仁傑）和其他 80 人說推

留言

觀看另 10 則留言

元翔（潔衣坊）原來峰哥也有參加砍掉杯😄😄
真是很有心的社團👍

2020-03-09 12:48 ·

1 個人推

跑，就對了。接下來的春夏季，跑這條路線要開始熱囉～

2020-03-13 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	05'30"	00:14'23"
3	05'25"	00:19'48"
4	05'27"	00:25'15"
5	05'22"	00:30'37"
6	05'29"	00:36'06"
7	05'22"	00:41'28"
8	05'19"	00:46'47"
9	05'23"	00:52'10"
10	05'26"	00:57'36"
11	05'22"	01:02'58"
12	05'13"	01:08'11"
13	05'16"	01:13'27"
14	05'20"	01:18'47"
15	06'02"	01:24'49"
16	04'54"	01:29'43"
17	05'06"	01:34'49"
18	05'11"	01:40'00"
19	05'12"	01:45'12"
20	05'12"	01:50'24"
21	05'13"	01:55'37"
21.8	06'00"	02:00'17"