柯國揚(小柯) 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

7.1 km | 00:33:30 | 04:43/km

日期: 2020-03-12 20:08 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'38" / 05'06" / 04'36" / 04'34" / 04'11" / 04'36" / 04'31" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'27")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'34")

04'56" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'35"

(15'10")

04'35" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'43")

04'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'11"

(23'54")

04'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

感謝團友相挺參與🤗🤗🤗

·

高雄

柯國揚(小柯)

人數一次比一次多今晚已35人😁超感動

·

高雄夜跑團-團練-擔任主楸😁
有人幫顧包偷跑兩圈😂😂😂
南11-紀律-5-3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.65 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王峙仁, 吳自強和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'06"	00:10'44"
3	04'36"	00:15'20"
4	04'34"	00:19'54"
5	04'11"	00:24'05"
6	04'36"	00:28'41"
7	04'31"	00:33'12"
7.1	04'46"	00:33'41"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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