llllllllLeo 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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5.2 km | 00:26:22 | 05:03/km

日期: 2020-03-14 09:30 - 地點: 難得運動場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'44" / 05'28" / 06'55" / 05'10" / 34'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

04'35"

414 / 414

2

02'00"

(03'54")

04'47" (+00'12")

417 / 832

3

02'01"

(05'55")

04'59" (+00'24")

404 / 1236

4

02'04"

(07'59")

04'59" (+00'24")

413 / 1650

5

02'04"

(10'03")

05'00" (+00'25")

412 / 2062

展開計圈分析

香港

llllllllLeo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.72 km

NB RC1300 累積 : 907.9 km

TCX 上傳 | 4 years ago

TestRunner, David Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'28"	00:10'12"
3	06'55"	00:17'07"
4	05'10"	00:22'17"
5.2	05'59"	00:29'31"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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