柯國揚(小柯) 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

5.1 km | 00:21:23 | 04:10/km

日期: 2020-03-14 19:58 - 地點: 三民家商 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'08" / 04'05" / 04'10" / 04'17" / 04'12" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'14")

04'05"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'23")

04'09" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'40")

04'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'52")

04'12" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'31"

(21'23")

04'12" (+00'07")

123 / 5123

高雄

柯國揚(小柯)

😂😂😂快樂跑

·

南11-紀律-5-5 跑高興的😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.65 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳自強, 鄭文友和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

柯國偉小柯飆速愉快喔

2020-03-14 22:13 ·

1 個人推

Miao 我也是收到一樣的訊息，應該是系統有問題⋯⋯

2020-03-14 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'05"	00:08'13"
3	04'10"	00:12'23"
4	04'17"	00:16'40"
5	04'12"	00:20'52"
5.1	04'10"	00:21'23"

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