方富民 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

方富民花蓮
ID 277552

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2.0 km | 00:12:36 | 06:16/km

日期: 2020-03-15 12:04 - 平均心率: 183 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 58%

Pace: 06'14" / 06'19" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'19"

(12'32")

06'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

00'03"

(12'36")

03'53"

14 / 2014

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.53 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 1109.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鷹鐵翔（方琮翔）, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'19"	00:12'33"
2.0	04'41"	00:12'37"

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