白天怕水 2020/03/24 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

5.5 km | 00:30:24 | 05:28/km

日期: 2020-03-24 09:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 409 Cal - 總步數: 5382 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'36" / 05'25" / 05'20" / 05'16" / 05'25" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'50"

(07'50")

05'38" (+00'16")

1389 / 1389

173 / 102

07'34"

(15'24")

05'29" (+00'07")

1379 / 2769

177 / 102

07'25"

(22'49")

05'22"

1381 / 4150

180 / 103

07'30"

(30'19")

05'22"

1393 / 5544

178 / 104

00'05"

(30'24")

26'52" (+21'30")

3 / 5547

120 / 30

桃園

白天怕水

留言

~練鞋~

換了3代丫拖，還不知道不穿襪好不好🏃，腳底超會流汗的我，果不其然，3K後就開始打滑了，看來不穿襪子只能穿““跟上來””才不會打滑~😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.69 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小安, Water man 和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

☃️snow⛄ 我只能超ㄚ公ㄚ嬤的車啦😂

2020-03-25 15:21 ·

1 個人推

Judy 這一定要穿五趾襪或是兩指襪比較好，我也試過不穿結果很難跑!!

2020-03-31 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'25"	00:11'01"
3	05'20"	00:16'21"
4	05'16"	00:21'37"
5	05'25"	00:27'02"
5.5	06'08"	00:30'24"

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