J R Wang 🇹🇼 2020/03/21 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

12.0 km | 01:09:35 | 05:47/km

日期: 2020-03-21 10:37 - 平均心率: 147 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'02" / 05'45" / 05'44" / 05'30" / 05'39" / 05'38" / 16'42" / 05'40" / 05'53" / 06'51" / 05'40" / 05'52" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'32")

1000 / 1000

05'45"

(11'47")

05'45" (+00'15")

1000 / 2000

05'43"

(17'31")

05'43" (+00'13")

1000 / 3000

05'30"

(23'01")

05'30"

1000 / 4000

05'38"

(28'40")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

台灣加油！

留言

樂觀的人只顧著笑，而忘了怨；
悲觀的人只顧著怨，而忘了笑。
真正的美麗，不是青春的容顏，而是綻放的心靈。

出來曬曬太陽~殺菌抗SARS
跑友晚安😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.58 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2299.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 黃鴻斌和其他 9 人說推

留言

張清榮晚安安，週末運動愉悅，動動最幸福，能動就是快樂，加油，加油

2020-03-21 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'44"	00:17'31"
4	05'30"	00:23'01"
5	05'39"	00:28'40"
6	05'38"	00:34'18"
7	16'42"	00:51'00"
8	05'40"	00:56'40"
9	05'53"	01:02'33"
10	06'51"	01:09'24"
11	05'40"	01:15'04"
12	05'52"	01:20'56"
12.0	07'49"	01:21'06"