8.0 km | 00:39:15 | 04:53/km日期: 2014-09-09 19:36 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 好 - 平均心率: 64 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 04'51" / 04'50" / 04'52" / 04'50" / 04'51" / 04'54" / 04'54" / 04'55" / 20'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'49" | 997 / 997 |
2 | | 04'50" (+00'01") | 1012 / 2010 |
3 | | 04'52" (+00'03") | 1005 / 3016 |
4 | | 04'49" | 1000 / 4016 |
5 | | 04'50" (+00'01") | 1003 / 5020 |
6 | | 04'53" (+00'04") | 1010 / 6031 |
7 | | 04'54" (+00'05") | 997 / 7029 |
8 | | 04'54" (+00'05") | 1010 / 8039 |
有點累~不勉強
這周先慢慢找回感覺
下週繼續努力~
加油~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
219.67 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 :
950.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'50" | 00:09'41" |
3 | 04'52" | 00:14'33" |
4 | 04'50" | 00:19'23" |
5 | 04'51" | 00:24'14" |
6 | 04'54" | 00:29'08" |
7 | 04'54" | 00:34'02" |
8 | 04'55" | 00:38'57" |
8.0 | 19'59" | 00:39'15" |